2.蔬菜如竹笋、豆类、甜菜、胡萝卜、秋葵、土豆、羽衣甘蓝、菠菜、香菜、苋菜、空心菜等。 3.肉类替代品，例如豆腐和豆浆。 4.杨桃、猕猴桃、柚子、覆盆子等水果，3.切一些配菜，准备两小段葱，把葱心去掉，然后用刀切成细条，洗净的香菜切段，胡萝卜去皮，先切成薄片，再切丝，4.准备几瓣丁香
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3.准备好胡萝卜，切成薄片，再切成萝卜条，再切成萝卜丁。萝卜丁放在碗里放在一边。准备一些葱，切成葱花，然后切成片。 4.将豌豆泡发后服用。眼睛健康所需的其他重要营养素包括omega3脂肪酸、锌、β-胡萝卜素和各种维生素，因此绿叶蔬菜（尤其是绿叶蔬菜）是饮食中不可缺少的。 黑菜和菠菜）、鸡蛋、深海鱼（金
